z brzuchem

Deathmike, qrde masz sile, ale zaloze sie ze masz problemy z brzuchem (poprawe mnie jezeli nie), bo o ile mi wiadomo ktos z takimi wynikami ma za duzo tluszczu, np. ja sam (chociaz nie mam zaskakujacych w porownaniu do ciebie. A TAK W OGOLE ZOBACZCIE NA DATĘ WYSŁANIA PIERWSZEJ WIADOMOŚCI TO BYŁO DAWNO I NIEPRAWDA :) 3-majcie się!!!

Biceps podobny do mnie i za niego dostaniesz soga:D to chyba najmocniejszy punkt twojej sylwetki.Dobre barki i plecy. Poza tym triceps nawet i klata słabo,podobnie z brzuchem, popracuj nad tymi partiami i bedzie gites.Następny trening zrob priorytet na klate.Polecam tutaj trening HST,który jest moim zdaniem idelanym na jakies [...]

[...] gdy odpoczywają, ale jeśli dzić masz klatke to spokojnie jutro możesz ćwiczyć barki, nie masz diety, to nie dobrze bez niej nie będzie żnacznych efetków za dużo tych wyciskań, poszukaj jakiś zamienników proponuję zmienić kolejności: ćwicz plecy z bicepsem, klate z tricepsem, plecy z barkami i przedramionami, nogi z brzuchem tak to plan nie zły

[...] do twojego postu napisałeś że mam zmienić kolejność "proponuję zmienić kolejności: ćwicz plecy z bicepsem, klate z tricepsem, plecy z barkami i przedramionami, nogi z brzuchem " Wiem że bez diety efekty będą mniejsze. W sobotę planuje zrobić wyciąg więc pozamieniam parę ćwiczeń na triceps żeby nie byle tyle wyciskania Zmieniony przez [...]

Ty człowieku nie możesz rzeźbić mieśni przy takiej wadze. Mase se lepiej zapodaj. Co do pewnej wypowiedzi z brzuchem to niech go treninuje jeśli by odpoczątku go trenował nawet 2 razy w tygodniu to by brzuszka nie miał hehe.

Jeszcze pytanko, mój dzień na siłowni ma wyglądać mniej więcej tak: 10min rozgrzewki fbw 20min aerobow brzuch czy odwrotna kolejnosc aerobow z brzuchem? ### EDIT: http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Czy ta dieta spełnia warunki abym ją wrzucił do mojego jadłospisu od 24 maja? I raczej nie chodzi o cenę. [...]

[...] sztangielek bokiem stojąc 4x12 - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x12 - unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x12 między ćwiczeniami 1 dzień przerwy i walka z brzuchem tam gdzie masz "wywal" mozesz zamiennie stosowac cwiczenia ale zastrosuj sie do pewnych regul z atlasu cwiczen duza grupa 9-12 serii nogi plecy wiecej lecz [...]

[...] jedno ćwiczenia, duży cieżar i mało powt. Czemu dopiero w połowie 10? Szybciej nie ma sensu, ćwiczenia złożone szybko kondycjonują ramiona, tak samo wyglada sprawa z brzuchem. Jeśli to ma działaś na przedrawmie to chyba dorzuce jako kolejna grupa... W ogóle przedramienia nie rób, zapomnij o jego istnieniu. kolową? Łaczysz partie w grupy i [...]

Z brzuchem chciałem zaczekać do momentu aż będę miał drążek bo bez tego raczej ciężko jakoś logicznie ćwiczyć brzuch (we wrześniu byłem na poziomie 7 abs II, wcześniej robiłem 3 razy a6w). Trening B - MC i wiosłowanie hantlami - czyli zamiast bicepsa mam ćwiczyć 2 razy plecy? Biceps się coś ruszy przy takim treningu? Jeszcze pytanie odnośnie [...]

Też zaczynam robić coś z brzuchem przez laski...Co lepsze, zazwyczaj nie obchodzi mnie zdanie kobiet, ale teraz to nawet ja sam chce mieć kaloryfer (chcieć może każdy, ale ja do tego chcę go ROBIĆ) Autorze rób brzuch, bo to niezła karta przetargowa z tego co zauważyłem, jak lasce nie zrobisz niespodzianki, to i tak masz plus do rwania <tak>

[...] powinienem tego popsuć, jak przybędzie siły to przerzucę się na drążek Wiosło - ok ;-) Martwy - poprawię i uciszę tego idiotę %-) Półsztanga - nagrałem pierwszą serię, potem ciężaru było już więcej, co serię dokładałem 5kg, a z 3 na 4 serię 2,5kg PS. A co z brzuchem? Mogę sobie go zwiększyć? Zmieniony przez - kamos1602 w dniu 2012-11-26 16:13:44

a jak z brzuchem ? jakie ćwiczenia ? coś typu abs II ?

Georgu, pisałem go w oparciu o twój i dodałem do niego tylko przedramię i łydki. Wiec moja sugestia jest taka, aby ćwiczyć tym planem w te dni co napisałem a łydki i przedramię we wtorek, czwartek oraz sobotę razem z brzuchem. Co o tym myślisz?

Tylko 6 ćwiczeń ??? co jaki czas zwiększać cieżar ???WYCISKANIE W STANIU (z klatki) - jak się robi ???? co z brzuchem masz jakieś ćwiczenia na brzuch ???? co z tricepsem i barkami ???

[...] trzeba. Ale jak pisałem, postaraj się spróbować dobrej diety i treningu, poczekaj kilka miesięcy na efekty i wtedy zobaczysz co się z tobą dzieje. Ja miałem duży problem z brzuchem i w zmniejszeniu jego obwodu pomogło mi zaprzestanie ćwiczeń. To zaskakujące dla początkujących, ale często daje efekty. Brzuch i tak pracuje przy przysiadach czy [...]

uojciec Zgadza się jeżeli chodzi o siłę to słabo niestety Ale to raczej nie jest moim priorytetem Yeeti Z brzuchem żadnych kombinacji nie było .Po prostu podstawowe ćwiczenia : brzuszki , nożycowanie ( pion, poziom ), podciąganie kolan do klaty w zwisie itp Spetz Tylko wódka 40%

[...] Jechalem dlugo na diecie redukcyjej, duzo biegalem, pas spadal ale brzuch i tak byl wypukly. Mysle ze to tez moga zalegac po prostu jakies gazy w kichach (chyba kazdy wie co sie dzieje z brzuchem np po fasolce) dlatego tez wstajac rano na pustym zoladku optycznie wyglada to lepiej niz po jakims posilku, ale jak sie w pelni odgazowac to nie wiem

Treningu nóg z barkami nie polecam-zbyt długo zajmuje przepompowanie krwi z dołu do góry i na odwrót.Poza tym nogi najlepiej polecam same(ewentualnie z brzuchem).Wtedy musisz rozpisać wszystko na 4 dni trenignowe.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] Niedawno ważyłam przy wzroście 160 cm - 57 kilo, obecnie zrzuciłam troche kilogramów i waż 52 kilo, z tym że nie wiem jak utrzymac wagę? Największy problem miałam zawsze z brzuchem, czy jak będe poprostu neobzerac sie w ciągu dnia, nie jesc po nocy i cwiczyć na brzuch, to czy moge normalnie jesc, Jedz 5 - 6 posiłków dziennie. Dodawaj, [...]

No fakt zapomniałem uwzględnić brzuch , ale kładę na niego bardzo duży nacisk po każdym treningu jest robiony obowiązkowo. Dobra to wyrzucę z tego planu to Ściąganie drążka . Wsumie mysle ze z brzuchem zamknę się z tym treningiem w 1.5h to proponujesz odjąc po 1 serii z tych ćwiczeń gdzie są po 4 serię tak żeby były 3 ?